10 เครื่องดื่มเกลือแร่ ยี่ห้อไหนดี ปี 2025 ชดเชยการเสียเหงื่อ คืนความสดชื่น

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน! ในสภาพอากาศประเทศไทยที่ร้อนอบอ้าวเกือบตลอดทั้งปี แถมกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันก็ทำให้เราเสียเหงื่อได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การทำงานกลางแจ้ง หรือแม้กระทั่งการเดินทางไปไหนมาไหน เครื่องดื่มเกลือแร่ จึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียไป เพื่อคืนความสดชื่นและรักษาสมดุลของร่างกายให้เป็นปกติครับ

แต่ปัญหาคือ... ตอนนี้ในตลาดมีเครื่องดื่มเกลือแร่ให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อ ทั้งแบบพร้อมดื่ม แบบผงชง หรือแม้แต่แบบเม็ดฟู่ ทำให้ผู้บริโภคอย่างเราๆ ตัดสินใจได้ยากว่ายี่ห้อไหนดี ยี่ห้อไหนเหมาะกับความต้องการของเราที่สุด

ไม่ต้องกังวลครับ! ในบทความนี้ เราจะมาเจาะลึกโลกของเครื่องดื่มเกลือแร่ในประเทศไทย พร้อมแนะนำ 10 ยี่ห้อเด่นที่น่าสนใจในปี 2025 ที่ได้รับการตอบรับที่ดีจากผู้ใช้งานชาวไทย เพื่อช่วยให้คุณเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ใช่ ชดเชยการเสียเหงื่อ และคืนความสดชื่นได้อย่างเต็มที่!

ภาพรวมตลาดเครื่องดื่มเกลือแร่ในประเทศไทย

ตลาดเครื่องดื่มเกลือแร่ในประเทศไทยยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง และมีมูลค่าสูงหลายพันล้านบาท เนื่องจากสภาพอากาศที่ร้อนชื้นทำให้คนไทยเสียเหงื่อได้ง่าย รวมถึงเทรนด์การดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ทำให้ความต้องการเครื่องดื่มที่ช่วยรักษาสมดุลของร่างกายสูงตามไปด้วย

แบรนด์ที่ครองตลาดส่วนใหญ่เป็นแบรนด์ที่มีชื่อเสียงมานานและเข้าถึงผู้บริโภคได้ง่าย โดยเฉพาะแบรนด์ที่ผลิตในประเทศและแบรนด์นำเข้าจากต่างประเทศที่ทำการตลาดอย่างหนัก พฤติกรรมผู้บริโภคชาวไทยมักจะเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ตามวัตถุประสงค์การใช้งานหลักๆ คือ สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนัก (ประเภท ORT) และ สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการท้องเสียหรืออาเจียน (ประเภท ORS)

แหล่งซื้อที่ได้รับความนิยมอย่างมากคือร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-Eleven, ซูเปอร์มาร์เก็ตอย่าง Big C, Tops และแพลตฟอร์มออนไลน์ยอดนิยมอย่าง Lazada และ Shopee ซึ่งมักจะมีโปรโมชั่นและราคาที่หลากหลาย ทำให้ผู้บริโภคสามารถเลือกซื้อได้ตามความสะดวกและงบประมาณ

ปัจจัยสำคัญในการเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่

ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ ควรพิจารณาปัจจัยเหล่านี้เพื่อให้ได้สินค้าที่ตอบโจทย์และเหมาะสมกับการใช้งานของคุณมากที่สุดครับ

• ORT (Oral Rehydration Therapy): สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย กิจกรรมหนัก เน้นชดเชยน้ำตาลและพลังงาน
• ORS (Oral Rehydration Salt): สำหรับผู้ป่วยท้องเสีย อาเจียน เน้นชดเชยเกลือแร่สำคัญ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ไม่ควรมีน้ำตาลสูง

| | ส่วนประกอบและปริมาณแร่ธาตุ |

• โซเดียม โพแทสเซียม กลูโคส: แร่ธาตุหลักที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมน้ำและรักษาสมดุลร่างกาย
• น้ำตาล: หากออกกำลังกายเบาๆ หรือไม่ได้เสียเหงื่อมาก ควรเลือกสูตรไม่มีน้ำตาล หรือน้ำตาลน้อย เพื่อไม่ให้ได้รับพลังงานส่วนเกิน
• วิตามิน/สารอาหารเสริม: บางยี่ห้ออาจมีวิตามินบี แมกนีเซียม หรือแร่ธาตุอื่นๆ เพิ่มเติม

| | รูปแบบและการพกพา |

• พร้อมดื่ม: สะดวก เปิดดื่มได้ทันที เหมาะกับการพกพา
• ชนิดผง: ประหยัดกว่า พกพาง่าย ชงดื่มได้ตามปริมาณที่ต้องการ
• เม็ดฟู่: สะดวก พกพาง่าย ละลายน้ำได้รวดเร็ว

| | รสชาติและความอร่อย | สำคัญมากเพื่อให้สามารถดื่มได้อย่างต่อเนื่องและไม่รู้สึกฝืน ควรเลือกรสชาติที่ถูกปาก เช่น รสผลไม้รวม รสส้ม รสเลมอนไลม์ | | ราคาและความคุ้มค่า | เปรียบเทียบราคาต่อหน่วย (ขวด/ซอง) และปริมาณที่ได้รับ เพื่อให้เหมาะสมกับงบประมาณและการใช้งานประจำวัน | | ชื่อเสียงของแบรนด์และรีวิว | เลือกแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ มีมาตรฐานการผลิต (เช่น อย.) และอ่านรีวิวจากผู้ใช้งานจริงในไทย (Lazada, Shopee, pantip, โซเชียลมีเดียต่างๆ) | | ความสะดวกในการหาซื้อ | เลือกยี่ห้อที่หาซื้อได้ง่ายตามร้านค้าทั่วไป หรือร้านค้าออนไลน์ที่คุณใช้บริการเป็นประจำ |

แนะนำ 10 เครื่องดื่มเกลือแร่ ยี่ห้อไหนดี ปี 2025

เราคัดสรร 10 แบรนด์เครื่องดื่มเกลือแร่ยอดนิยมในตลาดไทย ที่มีจุดเด่นแตกต่างกันไป มาให้คุณพิจารณาเลือกตามความต้องการและไลฟ์สไตล์ครับ

1. Sponsor (สปอนเซอร์)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์ไทยภายใต้กลุ่มธุรกิจ TCP ผู้ผลิตกระทิงแดง เป็นผู้นำตลาดเครื่องดื่มเกลือแร่ในไทยมาอย่างยาวนาน
• สินค้าเด่น: เครื่องดื่มเกลือแร่พร้อมดื่มแบบขวด (Original, Active รสสตรอว์เบอร์รี่), แบบผง
• วิเคราะห์ข้อดีข้อเสีย:
  • ข้อดี: หาซื้อง่ายมากตามร้านค้าทั่วไปและ 7-Eleven, ราคาประหยัด, รสชาติคุ้นเคยดื่มง่าย, มีทั้งสูตรปกติและสูตรไม่มีน้ำตาลสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเบาๆ
  • ข้อเสีย: สูตรปกติมีน้ำตาลค่อนข้างสูง อาจไม่เหมาะกับผู้ที่ต้องการจำกัดน้ำตาล
• เหมาะกับใคร: ผู้ที่ออกกำลังกายทั่วไป ผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง เสียเหงื่อบ่อย ผู้ที่ต้องการความสดชื่นและคืนพลังงานอย่างรวดเร็ว (ประเภท ORT)
• ช่องทางซื้อ:
  • ออนไลน์: Lazada, Shopee
  • ออฟไลน์: 7-Eleven, Big C, Tops, Makro และร้านค้าทั่วไป
• ช่วงราคา: ประมาณ 10 - 15 บาท/ขวด (250 ml)
• รีวิวผู้ใช้งาน: "หาซื้อง่าย ราคาถูก ดื่มแล้วสดชื่นหายเหนื่อยดีมาก", "รสชาติคุ้นเคย ดื่มมาตั้งแต่เด็ก"

2. Gatorade (เกเตอเรด)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์จากสหรัฐอเมริกา เป็นที่ยอมรับระดับโลกในหมู่นักกีฬา และเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่อันดับ 1 ในหลายประเทศ
• สินค้าเด่น: เครื่องดื่มเกลือแร่พร้อมดื่ม (กลิ่นบลูบลาส, กลิ่นมะนาว, กลิ่นส้ม)
• วิเคราะห์ข้อดีข้อเสีย:
  • ข้อดี: มีวิตามิน B2 และ B6, ช่วยชดเชยน้ำและเกลือแร่ได้อย่างรวดเร็ว, มีรสชาติที่หลากหลายและอร่อย
  • ข้อเสีย: ราคาค่อนข้างสูงกว่าแบรนด์ไทยบางยี่ห้อ
• เหมาะกับใคร: นักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก ผู้ที่ต้องการเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล (ประเภท ORT)
• ช่องทางซื้อ:
  • ออนไลน์: Lazada, Shopee
  • ออฟไลน์: 7-Eleven, Big C, Tops, ซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำทั่วไป
• ช่วงราคา: ประมาณ 25 - 30 บาท/ขวด (500 ml)
• รีวิวผู้ใช้งาน: "แช่เย็นดื่มแล้วสดชื่นหายเหนื่อย ชอบรสบลูบลาสมาก", "เป็นตัวเลือกแรกเวลาออกกำลังกายหนักๆ"

3. Pocari Sweat (โพคารี่สเวท)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์จากประเทศญี่ปุ่น พัฒนามาจาก IV Solution หรือน้ำเกลือที่ใช้ในโรงพยาบาล โดยบริษัท Otsuka Pharmaceutical
• สินค้าเด่น: เครื่องดื่มเกลือแร่พร้อมดื่ม (กลิ่นซิตรัส), แบบผง
• วิเคราะห์ข้อดีข้อเสีย:
  • ข้อดี: มีองค์ประกอบแร่ธาตุใกล้เคียงของเหลวในร่างกาย ทำให้ดูดซึมเร็ว, ไม่มีวัตถุกันเสีย สีสังเคราะห์ และคาเฟอีน, รสชาติอ่อนโยน ดื่มง่าย
  • ข้อเสีย: ราคาค่อนข้างสูงกว่าบางแบรนด์ในไทย, บางคนอาจรู้สึกว่ารสชาติจืดไปนิด
• เหมาะกับใคร: ผู้ที่ต้องการชดเชยน้ำและแร่ธาตุหลังออกกำลังกาย ผู้ที่รู้สึกอ่อนเพลีย หรือแม้แต่ผู้ป่วยที่ต้องการฟื้นตัวจากการเสียน้ำเล็กน้อย (ประเภท ORT ที่เหมาะกับการฟื้นตัวทั่วไป)
• ช่องทางซื้อ:
  • ออนไลน์: Lazada, Shopee
  • ออฟไลน์: 7-Eleven, Big C, Tops, และซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำทั่วไป
• ช่วงราคา: ประมาณ 30 - 35 บาท/ขวด (500 ml)
• รีวิวผู้ใช้งาน: "รสชาติอ่อนๆ ดื่มแล้วรู้สึกสดชื่น ไม่หนักท้อง", "ช่วยให้ฟื้นตัวจากอาการเพลียได้ดี"

4. Royal-D (รอแยล-ดี)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์ไทยที่ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผง
• สินค้าเด่น: เครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผง (รสออริจินัล/ผลไม้รวม)
• วิเคราะห์ข้อดีข้อเสีย:
  • ข้อดี: ราคาประหยัดมากเมื่อเทียบกับแบบพร้อมดื่ม, พกพาง่าย ชงดื่มได้สะดวก, มีส่วนผสมของกลูโคส โพแทสเซียม และโซเดียมที่ช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย
  • ข้อเสีย: ต้องผสมน้ำเอง, รสชาติอาจไม่หลากหลายเท่าแบบพร้อมดื่ม
• เหมาะกับใคร: ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้ที่ทำงานหนักเสียเหงื่อมาก ผู้ที่ต้องการความคุ้มค่าและสามารถชงดื่มเองได้ (ประเภท ORT)
• ช่องทางซื้อ:
  • ออนไลน์: Lazada, Shopee
  • ออฟไลน์: Makro, Big C, ร้านขายยาทั่วไป
• ช่วงราคา: ประมาณ 170 - 260 บาท/กล่อง (50 ซอง)
• รีวิวผู้ใช้งาน: "คุ้มค่ามาก ซื้อติดบ้านไว้ตลอด", "พกพาสะดวกเวลาไปออกกำลังกาย"

5. M-Electrolyte (เอ็มเกลือแร่ / M-Sport)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์ไทยภายใต้บริษัท โอสถสภา จำกัด เจ้าของเครื่องดื่ม M-150 เดิมชื่อ M-Sport และได้เปลี่ยนชื่อเป็น M-Electrolyte
• สินค้าเด่น: เครื่องดื่มเกลือแร่พร้อมดื่ม (สูตรพลัส)
• วิเคราะห์ข้อดีข้อเสีย:
  • ข้อดี: หาซื้อง่าย ราคาเข้าถึงได้, รสชาติอร่อย ดื่มง่าย ลื่นคอ, ให้พลังงานและความสดชื่น
  • ข้อเสีย: มีน้ำตาลค่อนข้างสูง อาจไม่เหมาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำตาล
• เหมาะกับใคร: ผู้ที่เสียเหงื่อจากอากาศร้อน การออกกำลังกายเบาถึงปานกลาง ผู้ที่ต้องการคืนความสดชื่นอย่างรวดเร็ว (ประเภท ORT)
• ช่องทางซื้อ:
  • ออนไลน์: Lazada, Shopee
  • ออฟไลน์: 7-Eleven, ร้านสะดวกซื้อ และร้านค้าทั่วไป
• ช่วงราคา: ประมาณ 10 - 12 บาท/ขวด (250 ml)
• รีวิวผู้ใช้งาน: "ดื่มแล้วสดชื่นหายเหนื่อยทันที", "รสชาติดี ดื่มง่าย"

6. 100 Plus (ฮันเดรดพลัส)

• เกี่ยวกับแบรนด์: เครื่องดื่มอัดลมเพื่อสุขภาพจากประเทศมาเลเซีย เป็นที่นิยมในหลายประเทศแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
• สินค้าเด่น: เครื่องดื่มอัดลมผสมเกลือแร่ (กลิ่นซีตรัส, กลิ่นเลมอนไลม์, กลิ่นเกรปเบอร์รี่, กลิ่นเบอร์รี่)
• วิเคราะห์ข้อดีข้อเสีย:
  • ข้อดี: รสชาติอร่อย ซ่า สดชื่น, แคลอรี่ต่ำ, มีเกลือแร่และแร่ธาตุ 6 ชนิด, ไม่มีคาเฟอีน
  • ข้อเสีย: เป็นเครื่องดื่มอัดลม อาจไม่เหมาะกับบางคน, ไม่เหมาะสำหรับผู้มีภาวะท้องเสีย
• เหมาะกับใคร: ผู้ที่ต้องการเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ให้ความสดชื่นพิเศษด้วยความซ่า, ผู้ที่ออกกำลังกายเบาๆ หรือต้องการดื่มระหว่างวันเพื่อดับกระหาย (ประเภท ORT)
• ช่องทางซื้อ:
  • ออนไลน์: Lazada, Shopee
  • ออฟไลน์: 7-Eleven, Big C, Tops, ซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป
• ช่วงราคา: ประมาณ 13 - 15 บาท/ขวด (370 ml)
• รีวิวผู้ใช้งาน: "ชอบความซ่าของมัน ดื่มแล้วสดชื่นมากๆ", "อร่อยดี แคลอรี่น้อยด้วย"

7. Nuun (นูอูน)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์จากสหรัฐอเมริกา โดดเด่นด้วยนวัตกรรมเม็ดฟู่ละลายน้ำง่าย
• สินค้าเด่น: Nuun Sport Hydration (เม็ดฟู่รสชาติต่างๆ)
• วิเคราะห์ข้อดีข้อเสีย:
  • ข้อดี: รูปแบบเม็ดฟู่พกพาสะดวกมาก, ไม่มีน้ำตาล (ส่วนใหญ่เป็นสูตรไม่มีน้ำตาล), เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการควบคุมน้ำตาล, มีมาตรฐานรองรับ
  • ข้อเสีย: ราคาสูงกว่าแบบขวดหรือผงทั่วไป, อาจหาซื้อได้ยากกว่าแบรนด์หลักในบางช่องทาง
• เหมาะกับใคร: นักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างจริงจังที่ต้องการควบคุมปริมาณน้ำตาล ผู้ที่ชอบความสะดวกในการพกพาและชงดื่มเอง (ประเภท ORT)
• ช่องทางซื้อ:
  • ออนไลน์: Lazada, Shopee (ร้านค้าทางการหรือตัวแทนจำหน่าย)
  • ออฟไลน์: ร้านอุปกรณ์กีฬา, ร้านขายผลิตภัณฑ์สุขภาพบางแห่ง
• ช่วงราคา: ประมาณ 200 - 300 บาท/หลอด (10 เม็ด)
• รีวิวผู้ใช้งาน: "พกไปออกกำลังกายสะดวกมาก ไม่ต้องแบกขวดน้ำหนักๆ", "รสชาติดี ไม่มีน้ำตาล ดื่มแล้วไม่รู้สึกผิด"

8. Stronk-K (สตรอง-เค)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์ไทยที่เน้นเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผง สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อมากและนักกีฬา
• สินค้าเด่น: Stronk-K (ชนิดผงรสส้ม), Stronk-K Plus (สูตรเย็น ผสมแคลเซียมและวิตามินซี กลิ่นองุ่น)
• วิเคราะห์ข้อดีข้อเสีย:
  • ข้อดี: มีส่วนผสมของน้ำตาลและเกลือแร่หลายชนิดช่วยให้ร่างกายสดชื่น, เสริมสร้างระบบประสาทและกล้ามเนื้อ, มีสูตรเย็นที่เพิ่มความสดชื่น
  • ข้อเสีย: ต้องชงกับน้ำเอง, รสชาติอาจไม่ถูกปากทุกคนเท่าบางแบรนด์พร้อมดื่ม
• เหมาะกับใคร: นักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายหนัก ผู้ที่ทำงานใช้แรงงานมาก เสียเหงื่อมาก (ประเภท ORT)
• ช่องทางซื้อ:
  • ออนไลน์: Lazada, Shopee
  • ออฟไลน์: ร้านขายยา, ซูเปอร์มาร์เก็ตบางแห่ง
• ช่วงราคา: ประมาณ 120 - 150 บาท/กล่อง (25 ซอง)
• รีวิวผู้ใช้งาน: "ดื่มแล้วรู้สึกสดชื่น มีแรงขึ้นมาทันที", "รสส้มอร่อยดี ชงง่าย"

9. X-L Oreda (เอ็กซ์-แอล โอเรด้า)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์ไทยที่เน้นผลิตผงเกลือแร่สำหรับแก้ท้องเสียโดยเฉพาะ จัดเป็นผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ (ORS)
• สินค้าเด่น: X-L Oreda (ผงเกลือแร่กลิ่นส้ม)
• วิเคราะห์ข้อดีข้อเสีย:
  • ข้อดี: เป็นเกลือแร่ประเภท ORS ที่เหมาะสมกับผู้ป่วยท้องเสียหรืออาเจียนโดยเฉพาะ, ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำจากการท้องเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ, รสชาติเปรี้ยวเค็มกำลังดี ดื่มง่าย
  • ข้อเสีย: รสชาติอาจไม่ถูกปากเท่าเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย เพราะเน้นคุณค่าทางยามากกว่าความอร่อย, ไม่เหมาะสำหรับดื่มเพื่อชดเชยการเสียเหงื่อจากการออกกำลังกายทั่วไป
• เหมาะกับใคร: ผู้ที่มีอาการท้องเสีย อาเจียน หรืออาหารเป็นพิษที่ต้องการชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไปอย่างรวดเร็ว (ประเภท ORS)
• ช่องทางซื้อ:
  • ออนไลน์: Lazada, Shopee
  • ออฟไลน์: ร้านขายยาทั่วไป, โรงพยาบาล, คลินิก
• ช่วงราคา: ประมาณ 120 - 150 บาท/กล่อง (50 ซอง)
• รีวิวผู้ใช้งาน: "ดื่มแล้วอาการท้องร่วงดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด", "รสชาติโอเค ดื่มง่าย ไม่เฝื่อน"

10. CERA (ซีร่า)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์ไทยที่ผลิตเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดผง สำหรับผู้เสียเหงื่อและนักกีฬา
• สินค้าเด่น: CERA Electrolyte Beverage Powder (รสผลไม้รวม, รสส้ม)
• วิเคราะห์ข้อดีข้อเสีย:
  • ข้อดี: ราคาคุ้มค่า หาซื้อง่ายในรูปแบบผง, ช่วยเติมความสดชื่นและแร่ธาตุที่จำเป็นหลังการออกกำลังกาย, มีให้เลือกหลายรสชาติ
  • ข้อเสีย: ต้องชงกับน้ำเอง, รสชาติอาจมีความแตกต่างจากแบรนด์หลักบางยี่ห้อ
• เหมาะกับใคร: นักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่เสียเหงื่อมาก ต้องการเครื่องดื่มเกลือแร่แบบผงที่ราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพ (ประเภท ORT)
• ช่องทางซื้อ:
  • ออนไลน์: Lazada, Shopee
  • ออฟไลน์: ร้านขายยา, ซูเปอร์มาร์เก็ตบางแห่ง
• ช่วงราคา: ประมาณ 150 - 170 บาท/กล่อง (50 ซอง)
• รีวิวผู้ใช้งาน: "ราคาดีมาก ดื่มหลังออกกำลังกายแล้วสดชื่น", "รสผลไม้รวมอร่อย ดื่มง่าย"

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

Q: ระหว่างเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย (ORT) กับสำหรับคนท้องเสีย (ORS) ต่างกันยังไง?
A: ORT (Oral Rehydration Therapy) เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนักๆ จะเน้นน้ำตาลเป็นหลักเพื่อชดเชยพลังงานที่เสียไป และมีเกลือแร่ในปริมาณที่น้อยกว่า ORS ครับ ส่วน ORS (Oral Rehydration Salt) เป็นเกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสียหรืออาเจียน จะเน้นเกลือแร่สำคัญอย่างโซเดียมและโพแทสเซียมเป็นหลัก และมีน้ำตาลในปริมาณที่ต่ำกว่า เพื่อช่วยเร่งการดูดซึมน้ำและเกลือแร่กลับเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว ป้องกันภาวะขาดน้ำ ไม่ควรดื่ม ORT ในกรณีท้องเสียเพราะน้ำตาลที่สูงอาจทำให้อาการแย่ลงได้ครับ

Q: ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่แทนน้ำเปล่าได้ไหม?
A: ไม่ควรครับ! เครื่องดื่มเกลือแร่มีวัตถุประสงค์เพื่อชดเชยน้ำ แร่ธาตุ และพลังงานที่สูญเสียไปในสภาวะที่ร่างกายต้องการเป็นพิเศษ เช่น เสียเหงื่อมาก หรือท้องเสีย หากดื่มแทนน้ำเปล่าเป็นประจำโดยที่ร่างกายไม่ได้ต้องการ อาจทำให้ได้รับโซเดียมและน้ำตาลมากเกินความจำเป็น ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของตับ ไต หัวใจ และอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้

Q: เครื่องดื่มเกลือแร่มีน้ำตาลเยอะไหม?
A: ขึ้นอยู่กับประเภทและยี่ห้อครับ เครื่องดื่มเกลือแร่ประเภท ORT (สำหรับออกกำลังกาย) มักจะมีปริมาณน้ำตาลสูงเพื่อชดเชยพลังงาน แต่ปัจจุบันก็มีสูตรแบบไม่มีน้ำตาล หรือน้ำตาลน้อยออกมาให้เลือก สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเบาๆ หรือต้องการจำกัดปริมาณน้ำตาล ส่วนเกลือแร่ประเภท ORS (สำหรับท้องเสีย) จะมีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่า เพราะเน้นการดูดซึมเกลือแร่มากกว่าพลังงาน

Q: ซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ไหนถูกกว่ากัน?
A: โดยทั่วไป การซื้อแบบแพ็คใหญ่ หรือซื้อผ่านแพลตฟอร์มออนไลน์อย่าง Lazada หรือ Shopee มักจะมีราคาที่ถูกกว่าและมีโปรโมชั่นส่วนลดบ่อยครั้งครับ แต่หากต้องการความสะดวกและรวดเร็ว การซื้อที่ 7-Eleven หรือซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านก็เป็นตัวเลือกที่ดีครับ

สรุปและคำแนะนำ เลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ให้ใช่ ในสไตล์เรา!

การเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวและสดชื่นได้อย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าคุณต้องการใช้เพื่อวัตถุประสงค์ใด และสภาพร่างกายของคุณเป็นอย่างไร:

• ถ้า ออกกำลังกายเบาๆ หรือเสียเหงื่อไม่มาก แนะนำให้เลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ สูตรไม่มีน้ำตาล หรือ น้ำตาลน้อย เช่น Nuun หรือ Gatorade สูตรไม่มีน้ำตาล เพื่อความสดชื่นโดยไม่เพิ่มพลังงานส่วนเกิน
• ถ้าเป็น นักกีฬา หรือออกกำลังกาย/ทำกิจกรรมที่เสียเหงื่อหนักมาก แนะนำเครื่องดื่มเกลือแร่ประเภท ORT ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและแร่ธาตุที่เหมาะสม เพื่อชดเชยพลังงานที่สูญเสียไปได้อย่างรวดเร็ว เช่น Sponsor, Gatorade, Pocari Sweat, M-Electrolyte, Royal-D, Stronk-K หรือ CERA ครับ
• สำหรับ ผู้ป่วยท้องเสียหรืออาเจียน สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องเลือก ผงเกลือแร่สำหรับท้องเสีย (ORS) โดยเฉพาะ เช่น X-L Oreda เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำรุนแรง และห้ามใช้เกลือแร่สำหรับนักกีฬาโดยเด็ดขาด เพราะน้ำตาลที่สูงจะยิ่งทำให้อาการแย่ลงได้
• หากเน้น ความคุ้มค่าและสะดวกในการพกพา ลองพิจารณาแบบผง เช่น Royal-D, Stronk-K, CERA หรือแบบเม็ดฟู่อย่าง Nuun ครับ

สิ่งสำคัญที่ควรระวังคือ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่พร่ำเพรื่อ หรือดื่มแทนน้ำเปล่าในชีวิตประจำวัน หากไม่มีภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำและแร่ธาตุในปริมาณมาก เพราะอาจได้รับโซเดียมและน้ำตาลเกินความจำเป็น และสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต หรือโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนดื่มเสมอ

มาเมาท์มอยกันหน่อย! แชร์ประสบการณ์หน่อยจ้า!

เพื่อนๆ คนไหนกำลังดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่อยู่บ้างครับ? มีเคล็ดลับในการเลือกหรือมีแบรนด์ไหนที่ชื่นชอบเป็นพิเศษไหม? หรือมีประสบการณ์อะไรที่อยากแบ่งปัน คอมเมนต์มาคุยกันได้เลยนะ! 👇

ถ้าใครถูกใจบทความนี้ และอยากให้เราจัดหาข้อมูลดีๆ แบบนี้อีก หรืออยากได้พิกัดร้าน/ลิงก์โปรโมชั่นเด็ดๆ ของเครื่องดื่มเกลือแร่ที่แนะนำไป พิมพ์คำว่า "อยากได้ลิงก์!" เดี๋ยวเราจะรวบรวมมาให้เป็นพิเศษเลยครับ! แล้วเจอกันใหม่บทความหน้า สวัสดีครับ! 👋

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

• วิธีเลือกซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่ สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย ...
• เกเตอเรดไม่มีน้ำตาล: ช่วยชดเชยเหงื่อที่เสียไป
• รีวิวเครื่องดื่มเกลือแร่ดับกระหายคลายร้อน
• จะซ้อมวิ่งเวลาไหนก็อย่าลืมเติมความสดชื่นด้วยเกเตอเรดกลิ่นสตรอ ...
• สดชื่นรัว ๆ กับเครื่องดื่มเกลือแร่สปอนเซอร์