10 โยเกิร์ตลดความอ้วน ยี่ห้อไหนดี ปี 2025 แคลอรีต่ำ อร่อยสบายท้อง

สวัสดีครับเพื่อนๆ สายเฮลตี้ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกหลัก และอร่อยสบายท้องไปพร้อมๆ กัน! 👋 ในยุคที่สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ และเทรนด์การดูแลรูปร่างกำลังมาแรง หนึ่งในตัวช่วยยอดนิยมที่หลายคนนึกถึงคงหนีไม่พ้น โยเกิร์ต ใช่ไหมครับ?

โยเกิร์ต ไม่ใช่แค่ของว่างหรืออาหารเช้าธรรมดาๆ อีกต่อไปแล้วนะครับ! เพราะด้วยคุณประโยชน์จากจุลินทรีย์ดีๆ และสารอาหารครบครัน ทำให้โยเกิร์ตกลายเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารหลัก หรือมื้อเบาๆ ที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย

แต่ปัญหาคือ... ตอนนี้ในตลาดมีโยเกิร์ตลดความอ้วนออกมาเยอะมากกกก หลายยี่ห้อ หลายสูตร ทั้งแบบกรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตไขมันต่ำ โยเกิร์ตไร้น้ำตาล โยเกิร์ตผสมไฟเบอร์ จนตาลายไปหมด! จะเลือกยังไงให้ได้โยเกิร์ตที่ใช่ แคลอรีต่ำ อร่อยถูกปาก และคุ้มค่ากับเงินในกระเป๋า ไม่ต้องมานั่งเสียใจทีหลัง? 🤔

ไม่ต้องห่วงครับ! ในฐานะที่ผมคลุกคลีกับการช้อปปิ้งของเฮลตี้มานาน วันนี้ผมจะมาเป็นกูรูส่วนตัว พาเพื่อนๆ ไปเจาะลึกโลกของโยเกิร์ตลดความอ้วนในไทย พร้อมแนะนำ 10 โยเกิร์ตตัวท็อปที่น่าจับตามองในปี 2025 นี้ บอกเลยว่าอ่านจบปุ๊บ เลือกซื้อได้ปั๊บ สบายใจแน่นอน!

ตลาดโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพในไทย ฮอตแค่ไหนกันนะ?

บอกเลยว่าตลาดโยเกิร์ตในไทยช่วงนี้ โดยเฉพาะกลุ่มที่เน้นสุขภาพและการลดน้ำหนัก กำลัง มาแรงสุดๆ! คนไทยยุคใหม่หันมาใส่ใจสุขภาพและรูปร่างมากขึ้น ทำให้ความต้องการผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีต่อสุขภาพเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง โยเกิร์ตจึงตอบโจทย์ทั้งเรื่องคุณประโยชน์ ความสะดวกสบาย และความอร่อย

แบรนด์ที่เห็นส่วนใหญ่ในตลาดก็จะมีทั้งแบรนด์ท้องถิ่นเจ้าใหญ่ที่คุ้นเคยกันดีอย่าง Dutchie (ดัชชี่), Meiji (เมจิ), Foremost (โฟร์โมสต์), Betagen (บีทาเก้น) และแบรนด์นำเข้าที่กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เช่น Activia (แอคทิเวีย) หรือกลุ่มกรีกโยเกิร์ตที่เริ่มมีแบรนด์ไทยผลิตเอง และแบรนด์นำเข้าเข้ามาทำตลาดมากขึ้น

พฤติกรรมผู้บริโภคชาวไทยเวลามองหาโยเกิร์ตลดความอ้วนก็มักจะเน้นไปที่ แคลอรีต่ำ น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ หรือไม่มีไขมันเลย และที่สำคัญคือต้องมีโปรไบโอติกส์ (จุลินทรีย์ดี) ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย บางคนก็มองหาแบบที่มีโปรตีนสูงเพื่อให้อิ่มนานขึ้นด้วยครับ แหล่งช้อปปิ้งยอดฮิตก็หนีไม่พ้นซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำอย่าง Big C, Tops, Lotus's ร้านสะดวกซื้อ 7-Eleven ที่หาซื้อง่าย และแพลตฟอร์มออนไลน์อย่าง Lazada และ Shopee สำหรับการซื้อแบบแพ็คใหญ่ หรือโปรโมชั่นพิเศษครับ

เลือกโยเกิร์ตลดความอ้วนยังไงให้โดนใจ?

ก่อนจะพุ่งตัวไปตุนโยเกิร์ต เรามาดูกันก่อนว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่เราต้องพิจารณา เพื่อให้ได้โยเกิร์ตที่เหมาะกับการลดน้ำหนักและตอบโจทย์สุขภาพของเราที่สุดครับ ลองดูตารางนี้เป็นแนวทางได้เลย:

จัดไป! 10 โยเกิร์ตลดความอ้วนน่าสอย ปี 2025!

ถึงช่วงที่ทุกคนรอคอย! ผมคัดมาให้แล้ว 10 โยเกิร์ตเด็ดจากหลากหลายแบรนด์ ที่เน้นเรื่องแคลอรีต่ำ อร่อยสบายท้อง และเป็นที่นิยมในตลาดไทยครับ ลองพิจารณาตามสไตล์และความต้องการของตัวเองได้เลย!

1. Dutchie Bio 0% Fat สูตรธรรมชาติ

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์ไทยที่คุ้นเคยกันดีในตลาดโยเกิร์ตมายาวนาน โดดเด่นเรื่องโยเกิร์ตที่หลากหลายและเข้าถึงง่าย
• สินค้าเด่น: Dutchie Bio 0% Fat สูตรธรรมชาติ เป็นโยเกิร์ตแบบไม่มีไขมันและน้ำตาลน้อยมาก เน้นจุลินทรีย์ไบโอ มีเนื้อสัมผัสเนียนนุ่ม
• จุดเด่น: แคลอรีต่ำมาก (ประมาณ 60-70 kcal/ถ้วย) ไม่มีไขมัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและดูแลระบบขับถ่าย รสชาติธรรมชาติทานง่าย หรือจะนำไปผสมกับผลไม้/กราโนล่าก็ได้
• ข้อเสีย: อาจจะไม่ได้มีโปรตีนสูงเท่ากรีกโยเกิร์ต
• เหมาะกับ: ผู้เริ่มต้นลดน้ำหนักที่ต้องการโยเกิร์ตไขมัน 0% และแคลอรีต่ำ, ผู้ที่ต้องการดูแลระบบขับถ่าย
• ช่องทางซื้อ: 7-Eleven, Big C, Tops, Lotus's, Makro, Lazada, Shopee
• ช่วงราคา: 12 - 15 บาท (ถ้วยเล็ก)
• รีวิว: "โยเกิร์ตสามัญประจำบ้าน! ซื้อตุนไว้ตลอด กินคู่กับผลไม้คือดีงาม แคลน้อย สบายใจ" - ผู้ใช้ TikTok. "หาซื้อง่าย ราคาเป็นมิตร กินทุกเช้า ช่วยเรื่องขับถ่ายดีมาก" - พนักงานออฟฟิศ.

2. Meiji Bulgaria Plain (สูตรไม่มีน้ำตาล)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์ญี่ปุ่นยอดนิยมในไทย ขึ้นชื่อเรื่องโยเกิร์ตคุณภาพดี ใช้จุลินทรีย์นำเข้าจากบัลแกเรีย
• สินค้าเด่น: Meiji Bulgaria Plain (สูตรไม่มีน้ำตาล) เป็นโยเกิร์ตธรรมชาติแท้ๆ ไม่เติมน้ำตาล ไม่แต่งกลิ่น เนื้อโยเกิร์ตจะมีความข้นกำลังดีและรสชาติเปรี้ยวอมหวานเล็กน้อยจากนมธรรมชาติ
• จุดเด่น: ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม มีจุลินทรีย์บัลแกเรียสายพันธุ์แท้ ช่วยปรับสมดุลลำไส้ได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพที่แท้จริง และนำไปสร้างสรรค์เมนูอื่นๆ ได้หลากหลาย
• ข้อเสีย: รสชาติจะเปรี้ยวกว่าโยเกิร์ตทั่วไปเล็กน้อย อาจไม่ถูกปากคนที่ไม่คุ้นเคยกับโยเกิร์ตธรรมชาติแท้ๆ
• เหมาะกับ: คนที่ลดน้ำหนักแบบจริงจัง เน้นไม่มีน้ำตาล, ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพลำไส้ในระยะยาว, ผู้ที่ชอบนำโยเกิร์ตไปผสมกับส่วนผสมอื่นๆ
• ช่องทางซื้อ: 7-Eleven, Big C, Tops, Lotus's, Gourmet Market, Lazada, Shopee
• ช่วงราคา: 18 - 25 บาท (ถ้วยเล็ก) / 59 - 69 บาท (ถ้วยใหญ่)
• รีวิว: "ติดใจโยเกิร์ตบัลแกเรียเมจิมากค่ะ เปรี้ยวนิดๆ สดชื่นดีงาม กินกับกราโนล่าฟินสุดๆ" - บล็อกเกอร์อาหารคลีน. "ที่บ้านซื้อแบบถ้วยใหญ่ตุนไว้เลย หมดกังวลเรื่องน้ำตาล" - คุณแม่สายเฮลตี้.

3. Foremost Probiotics Greek Style (0% Fat, High Protein)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์นมและผลิตภัณฑ์นมชั้นนำของไทย ที่พัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง
• สินค้าเด่น: Foremost Probiotics Greek Style (0% Fat, High Protein) เป็นกรีกโยเกิร์ตไขมัน 0% ที่เน้นโปรตีนสูง และมีจุลินทรีย์โปรไบโอติกส์
• จุดเด่น: โปรตีนสูงช่วยให้อิ่มนานมาก ลดความอยากอาหารระหว่างวันได้ดี, เนื้อสัมผัสเข้มข้น นุ่มนวล, ไม่มีไขมัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนและควบคุมน้ำหนัก
• ข้อเสีย: อาจมีราคาสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไปเล็กน้อยเมื่อเทียบปริมาณ
• เหมาะกับ: ผู้ที่ออกกำลังกายและต้องการโปรตีนเสริม, คนที่ควบคุมน้ำหนักและต้องการความอิ่มนาน, ผู้ที่ชื่นชอบเนื้อสัมผัสแบบกรีกโยเกิร์ต
• ช่องทางซื้อ: Big C, Tops, Lotus's, Gourmet Market, Lazada, Shopee
• ช่วงราคา: 25 - 35 บาท (ถ้วยเล็ก)
• รีวิว: "กรีกโยเกิร์ตของโฟร์โมสต์คือดีงาม! อิ่มนานจริงๆ ช่วยได้มากตอนไดเอท" - เทรนเนอร์ฟิตเนส. "เนื้อแน่น กินแล้วไม่รู้สึกผิดเลย โปรตีนสูงด้วย" - นักเรียนที่ลดน้ำหนัก.

4. Activia Greek Yogurt (สูตรไขมัน 0%)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์ระดับโลกจาก Danone ที่เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์นมหมักและจุลินทรีย์เพื่อสุขภาพลำไส้
• สินค้าเด่น: Activia Greek Yogurt (สูตรไขมัน 0%) เน้นจุลินทรีย์ Bifidus ActiRegularis ที่มีงานวิจัยรองรับว่าช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้จริง
• จุดเด่น: มีจุลินทรีย์ Bifidus ActiRegularis ที่โดดเด่นเรื่องระบบขับถ่าย เนื้อกรีกโยเกิร์ตเข้มข้น ไขมัน 0% อิ่มนาน ช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
• ข้อเสีย: มีราคาค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับโยเกิร์ตแบรนด์ไทยทั่วไป
• เหมาะกับ: ผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายหรือท้องผูก, คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและต้องการกรีกโยเกิร์ตคุณภาพสูง
• ช่องทางซื้อ: 7-Eleven, Big C, Tops, Lotus's, Gourmet Market, Lazada, Shopee
• ช่วงราคา: 28 - 38 บาท (ถ้วยเล็ก)
• รีวิว: "Activia ช่วยเรื่องขับถ่ายได้จริงค่ะ กินมานานแล้ว ไม่ผิดหวังเลย" - คุณแม่บ้าน. "ถึงแพงหน่อย แต่รู้สึกว่าคุ้มค่ากับสุขภาพลำไส้ที่ได้คืนมา" - พนักงานออฟฟิศ.

5. Yoghurtland Natural Greek Yogurt (Homemade Style)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์ไทยที่เน้นผลิตกรีกโยเกิร์ตแบบโฮมเมด พรีเมียม และได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ
• สินค้าเด่น: Yoghurtland Natural Greek Yogurt (Homemade Style) เป็นกรีกโยเกิร์ตที่ผลิตจากนมโคแท้ 100% ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ไม่มีสารปรุงแต่ง
• จุดเด่น: เนื้อสัมผัสเข้มข้นที่สุด! เหมือนทำเองที่บ้าน โปรตีนสูงมาก ใช้นมวัวแท้ 100% รสชาติธรรมชาติ เหมาะกับคนที่ชอบกรีกโยเกิร์ตแท้ๆ ไม่ปรุงแต่ง
• ข้อเสีย: หาซื้อยากกว่าแบรนด์ในซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป มักจะพบในร้านสุขภาพหรือช่องทางออนไลน์, ราคาสูง
• เหมาะกับ: ผู้ที่ต้องการกรีกโยเกิร์ตแบบพรีเมียม, เน้นโปรตีนสูงและไม่มีสารปรุงแต่ง, ผู้ที่ทำอาหารคลีนเป็นประจำ
• ช่องทางซื้อ: ร้านสุขภาพทั่วไป, Gourmet Market (บางสาขา), Lazada, Shopee (ร้านค้าทางการ)
• ช่วงราคา: 45 - 65 บาท (ถ้วยเล็ก) / 100+ บาท (ถ้วยใหญ่)
• รีวิว: "กรีกโยเกิร์ต Yoghurtland คือที่สุด! เนื้อแน่นฟินมาก กินกับน้ำผึ้งนิดๆ หรือผลไม้คือสวรรค์" - สายคลีนตัวจริง. "ยอมจ่ายแพงหน่อย เพราะคุณภาพดีจริงๆ ค่ะ" - นักกีฬา.

6. Betagen Light (รสธรรมชาติ)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์นมเปรี้ยวและโยเกิร์ตที่มีชื่อเสียงยาวนานในไทย โดดเด่นเรื่องจุลินทรีย์ LP (Lactobacillus paracasei)
• สินค้าเด่น: Betagen Light (รสธรรมชาติ) เป็นโยเกิร์ตไขมัน 0% และน้ำตาลน้อยลงจากสูตรปกติ แต่ยังคงความอร่อยและประโยชน์จากจุลินทรีย์ LP
• จุดเด่น: มีจุลินทรีย์ LP ที่ช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันและทางเดินอาหาร แคลอรีต่ำ ไขมัน 0% รสชาติกลมกล่อม ทานง่าย ไม่เปรี้ยวโดด
• ข้อเสีย: ยังมีน้ำตาลในส่วนผสมอยู่บ้าง แม้จะเป็นสูตร Light
• เหมาะกับ: ผู้ที่ต้องการโยเกิร์ตไขมัน 0% ที่ทานง่าย, ผู้ที่ต้องการดูแลระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหาร
• ช่องทางซื้อ: 7-Eleven, Big C, Tops, Lotus's, Makro, Lazada, Shopee
• ช่วงราคา: 12 - 15 บาท (ถ้วยเล็ก)
• รีวิว: "Betagen Light รสชาติดีค่ะ กินได้ทุกวัน ไม่รู้สึกผิด แถมช่วยขับถ่ายดีขึ้นด้วย" - นักศึกษา. "หาซื้อง่าย ราคาถูกใจ กินหลังอาหารทุกมื้อ" - คุณป้าที่ดูแลสุขภาพ.

7. Chokchai Farm Plain Yogurt (Natural)

• เกี่ยวกับแบรนด์: ผลิตภัณฑ์นมจากฟาร์มโชคชัย ฟาร์มโคนมชื่อดังของไทยที่เน้นคุณภาพและความสดใหม่
• สินค้าเด่น: Chokchai Farm Plain Yogurt (Natural) โยเกิร์ตธรรมชาติที่ผลิตจากนมโคสดแท้ๆ จากฟาร์ม ไม่มีการแต่งเติมใดๆ
• จุดเด่น: ความสดใหม่ของวัตถุดิบ รสชาติธรรมชาติแท้ๆ นมคุณภาพดี มีจุลินทรีย์ตามธรรมชาติ ช่วยปรับสมดุลลำไส้ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม
• ข้อเสีย: อาจจะหาซื้อได้ไม่ทั่วถึงเท่าแบรนด์ใหญ่ๆ มักพบในซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำหรือร้านค้าของฟาร์ม
• เหมาะกับ: คนที่ต้องการโยเกิร์ตธรรมชาติที่สดใหม่จากแหล่งผลิตที่น่าเชื่อถือ, ผู้ที่ชื่นชอบรสชาตินมธรรมชาติ
• ช่องทางซื้อ: Tops, Gourmet Market, Villa Market, ร้านค้าของฟาร์มโชคชัย
• ช่วงราคา: 20 - 30 บาท (ถ้วยเล็ก) / 70 - 90 บาท (ถ้วยใหญ่)
• รีวิว: "โยเกิร์ตฟาร์มโชคชัยคือความดีงาม! สด สะอาด รสชาติธรรมชาติจริงๆ" - เชฟชื่อดัง. "ลูกชอบมากค่ะ ปลอดภัยจากสารเคมี" - คุณแม่ลูกอ่อน.

8. Danone Oikos Triple Zero Greek Yogurt (นำเข้า)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์กรีกโยเกิร์ตชื่อดังจากต่างประเทศ (เครือ Danone) ที่เน้นความอร่อยและคุณประโยชน์สูงสุด
• สินค้าเด่น: Oikos Triple Zero Greek Yogurt เป็นกรีกโยเกิร์ตที่โดดเด่นด้วย 'Triple Zero' คือ ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม, ไม่มีไขมัน, และไม่มีสารให้ความหวานเทียม (บางสูตร)
• จุดเด่น: โปรตีนสูงมาก อิ่มนาน, ไม่มีน้ำตาล ไม่มีไขมัน และใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ (เช่น สตีเวีย) เนื้อสัมผัสเข้มข้น รสชาติอร่อย มีหลากหลายรสชาติให้เลือก
• ข้อเสีย: เป็นสินค้าพรีเมียมนำเข้า ราคาค่อนข้างสูงมาก หาซื้อได้จำกัด
• เหมาะกับ: คนที่ลดน้ำหนักอย่างจริงจัง, ออกกำลังกายที่ต้องการโปรตีนสูงและสารอาหารครบถ้วน, ผู้ที่ต้องการกรีกโยเกิร์ตคุณภาพพรีเมียม
• ช่องทางซื้อ: Gourmet Market, Villa Market, Foodland, Lazada (ร้านค้าที่นำเข้า), Shopee (ร้านค้าที่นำเข้า)
• ช่วงราคา: 40 - 60 บาท (ถ้วยเล็ก)
• รีวิว: "Oikos คือกรีกโยเกิร์ตที่ตามหามานาน! อร่อย โปรตีนสูง ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลเลย" - นักเพาะกาย. "ถึงราคาแรง แต่คุณภาพสมราคาจริงๆ ค่ะ" - ผู้บริหารที่ใส่ใจสุขภาพ.

9. Vegan Dairy Co. Coconut Yogurt (Unsweetened)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์ผลิตภัณฑ์นมทางเลือกของไทยที่กำลังมาแรง ตอบโจทย์ผู้ที่แพ้นมวัวหรือทานเจ/วีแกน
• สินค้าเด่น: Vegan Dairy Co. Coconut Yogurt (Unsweetened) โยเกิร์ตที่ทำจากกะทิหมักธรรมชาติ 100% ไม่เติมน้ำตาล ไม่มีส่วนผสมของนมสัตว์
• จุดเด่น: ทางเลือกสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวหรือทานเจ/วีแกน มีจุลินทรีย์ดีจากธรรมชาติ เนื้อสัมผัสเข้มข้น ครีมมี่ ไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม
• ข้อเสีย: แคลอรีอาจสูงกว่าโยเกิร์ตไขมัน 0% จากนมวัวเล็กน้อย เนื่องจากเป็นไขมันจากมะพร้าว, หาซื้อได้จำกัด
• เหมาะกับ: ผู้ที่แพ้แลคโตส, ผู้ที่ทานเจ/วีแกน, ผู้ที่ต้องการโยเกิร์ตทางเลือกเพื่อสุขภาพ
• ช่องทางซื้อ: ร้านสุขภาพ, Gourmet Market (บางสาขา), Lazada, Shopee (ร้านค้าทางการ)
• ช่วงราคา: 40 - 55 บาท (ถ้วยเล็ก)
• รีวิว: "ดีใจมากที่มีโยเกิร์ตกะทิแบบไม่มีน้ำตาล! คนแพ้นมวัวแบบเราคือรอดแล้ว" - ผู้ทานวีแกน. "รสชาติดี ไม่มันอย่างที่คิด กินกับกราโนล่าอร่อยมาก" - ผู้ดูแลสุขภาพ.

10. Farm Fresh Pro Milk Yogurt (Low Fat, No Sugar Added)

• เกี่ยวกับแบรนด์: แบรนด์จากมาเลเซียที่กำลังเข้ามาทำตลาดในไทย เน้นผลิตภัณฑ์นมคุณภาพดีจากฟาร์ม
• สินค้าเด่น: Farm Fresh Pro Milk Yogurt (Low Fat, No Sugar Added) โยเกิร์ตไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาล เน้นความสดใหม่และรสชาตินมแท้ๆ
• จุดเด่น: ไม่เติมน้ำตาล แคลอรีต่ำ ไขมันน้อย รสชาติกลมกล่อม มีความเป็นธรรมชาติสูง เหมาะสำหรับทานเป็นอาหารเช้าหรือของว่าง
• ข้อเสีย: อาจจะยังไม่เป็นที่รู้จักมากนักในไทยเมื่อเทียบกับแบรนด์ใหญ่ๆ
• เหมาะกับ: ผู้ที่ต้องการโยเกิร์ตไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาล สำหรับบริโภคเป็นประจำทุกวัน, ผู้ที่ชอบรสชาติโยเกิร์ตแบบธรรมชาติแต่ไม่เปรี้ยวจัด
• ช่องทางซื้อ: Tops, Lotus's, Makro, Lazada, Shopee (ร้านค้าที่นำเข้า)
• ช่วงราคา: 18 - 25 บาท (ถ้วยเล็ก)
• รีวิว: "Farm Fresh ตัวนี้ดีเลยค่ะ ไม่เติมน้ำตาล กินง่าย ไม่ฝืน รสชาติดี" - พนักงานบริษัท. "ซื้อมาลองเพราะเห็นว่าไม่เติมน้ำตาล ติดใจเลยค่ะ" - นักวิ่ง.

คำถามที่พบบ่อย (FAQ) สไตล์คนไทย!

Q: โยเกิร์ตลดความอ้วน ยี่ห้อไหนดีที่สุดสำหรับคนอยากลดน้ำหนักเร็วๆ?
A: ถ้าเน้นลดน้ำหนักเร็วๆ แนะนำให้เลือก กรีกโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงและไขมัน 0% เช่น Foremost Probiotics Greek Style หรือ Activia Greek Yogurt (สูตรไขมัน 0%) เพราะโปรตีนจะช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุบจิบครับ และต้องเป็นแบบ "ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม" เท่านั้นนะครับ

Q: กินโยเกิร์ตตอนไหนดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?
A: สามารถกินได้หลายช่วงครับ แต่ที่นิยมคือ มื้อเช้า เพื่อช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและเริ่มต้นวันด้วยโปรตีนดีๆ หรือ มื้อว่างระหว่างวัน (ช่วงบ่าย) แทนขนมหวาน เพื่อลดความอยากอาหาร หรือ ก่อนนอน หากรู้สึกหิวเล็กน้อย เพราะย่อยง่ายและแคลอรีต่ำครับ

Q: โยเกิร์ตธรรมชาติกับกรีกโยเกิร์ต แบบไหนดีกว่ากันสำหรับการลดความอ้วน?
A: โดยรวมแล้ว กรีกโยเกิร์ตมักจะดีกว่าสำหรับการลดความอ้วน เพราะมีกระบวนการกรองเวย์ออกไป ทำให้มีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตธรรมชาติทั่วไป 2-3 เท่า และมีน้ำตาลแลคโตสต่ำกว่า (ถ้าเป็นสูตรธรรมชาติ) ซึ่งช่วยให้อิ่มนานและดีต่อการสร้าง/รักษามวลกล้ามเนื้อครับ แต่โยเกิร์ตธรรมชาติก็ยังเป็นตัวเลือกที่ดี ถ้าเลือกแบบไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาลเพิ่มครับ

Q: โยเกิร์ตที่มีผลไม้ผสมเยอะๆ ช่วยลดความอ้วนได้ไหม?
A: ต้องระวังเป็นพิเศษครับ! โยเกิร์ตผสมผลไม้ส่วนใหญ่มักจะ มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก จากน้ำเชื่อมหรือน้ำตาลที่เติมเข้าไปเพื่อเพิ่มรสชาติ แนะนำให้เลือกโยเกิร์ตธรรมชาติ (Plain/Unsweetened) แล้วนำผลไม้สดที่ชอบมาใส่เพิ่มเอง จะควบคุมปริมาณน้ำตาลได้ดีกว่ามากครับ

Q: ซื้อโยเกิร์ตในร้านสะดวกซื้อ 7-Eleven มีตัวเลือกเยอะไหม?
A: เยอะพอสมควรเลยครับ 7-Eleven มีโยเกิร์ตแบรนด์หลักๆ เช่น Dutchie, Meiji, Foremost, Activia, Betagen ในกลุ่มไขมันต่ำและสูตรธรรมชาติให้เลือกซื้อครับ สะดวกและหาซื้อง่ายมากๆ

สรุปส่งท้าย เลือกโยเกิร์ตให้ใช่ ในสไตล์เรา!

เห็นไหมครับว่าโยเกิร์ตลดความอ้วนมีตัวเลือกเยอะแยะเต็มไปหมด! การจะเลือกรุ่นที่ใช่ ก็ต้องเริ่มจากถามตัวเองก่อนว่า เราจะเอาไปทำอะไร? งบประมาณเท่าไหร่? และเน้นฟังก์ชันอะไรเป็นพิเศษ?

• ถ้า งบจำกัด และต้องการโยเกิร์ตไขมัน 0% ที่หาซื้อง่าย ลองดู Dutchie Bio 0% Fat หรือ Betagen Light (รสธรรมชาติ) ครับ
• ถ้าเน้น โปรตีนสูง อิ่มนาน เพื่อการลดน้ำหนักแบบจริงจัง แนะนำ Foremost Probiotics Greek Style หรือ Activia Greek Yogurt (สูตรไขมัน 0%) ครับ
• ถ้าเป็น สายคลีนตัวจริง เน้นไม่มีน้ำตาลและส่วนผสมธรรมชาติ 100% ต้อง Meiji Bulgaria Plain (สูตรไม่มีน้ำตาล) หรือ Yoghurtland Natural Greek Yogurt เลยครับ
• ถ้าเป็น ผู้ที่แพ้นมวัวหรือทานเจ/วีแกน ลองดู Vegan Dairy Co. Coconut Yogurt (Unsweetened) เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมครับ

สิ่งสำคัญอีกอย่างคือ อย่าลืม อ่านฉลากโภชนาการให้ดีทุกครั้งก่อนซื้อ โดยเฉพาะปริมาณแคลอรี น้ำตาล และไขมัน และที่สำคัญ! ควรทานโยเกิร์ตควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารโดยรวมและการออกกำลังกาย เพื่อผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและมีสุขภาพดีนะครับ!

มาเมาท์มอยกันหน่อย! แชร์ประสบการณ์หน่อยจ้า!

เพื่อนๆ คนไหนกำลังกินโยเกิร์ตลดความอ้วนยี่ห้อไหนอยู่บ้าง? เป็นยังไง เล่าสู่กันฟังหน่อยสิครับ! ชอบตรงไหน ไม่ชอบตรงไหน หรือมีรุ่นไหนอยากแนะนำเพิ่มเติม คอมเมนต์มาคุยกันได้เลยนะ! 👇

ถ้าใครถูกใจบทความนี้ อยากให้กำลังใจ หรืออยากได้พิกัดร้าน/ลิงก์โปรโมชั่นดีๆ รบกวนพิมพ์คำว่า "จัดลิงก์มาเลย!" เดี๋ยวผมรวบรวมให้เป็นพิเศษเลยจ้าาา! แล้วเจอกันใหม่บทความหน้า สวัสดีครับ! 👋

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

• (เช็คสูตร) รีวิวโยเกิร์ตทุกยี่ห้อ ยี่ห้อไหนกินลดน้ำหนัก แก้ท้องผูก ...
• กรีกโยเกิร์ต 0% Fat ลดน้ำหนักได้อย่างไร
• แนะนำดัชชี่ ไบโอโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพ
• รวมรีวิวกรีกโยเกิร์ตตัวดัง อร่อยบอกต่อ
• เมจิ Greek Yogurt รีวิวแบบชาวเน็ต 10/10